Comment utiliser la danse comme une thérapie
Les bienfaits de la danse-thérapie
La danse-thérapie est un type de thérapie créative qui améliore la santé mentale et physique. Elle diminue le stress et libère des endorphines
Cette approche peut aider à promouvoir la pleine conscience, à augmenter la conscience de soi, à soulager le stress et à développer l’empathie. Les bienfaits de la danse-thérapie peuvent être physiques, émotionnels et psychologiques.
Si vous vous sentez anxieux ou tendu, la danse est un excellent moyen de tout laisser sortir dans un environnement sûr et favorable.
Les endorphines sont des substances chimiques libérées par le cerveau qui ont un effet positif sur l’humeur et le bien-être général. Elles réduisent la douleur et le stress tout en augmentant les niveaux d’énergie et les sensations de plaisir.
Les bienfaits de la danse sont aussi d’aider à mieux dormir. Le sommeil est essentiel pour la santé mentale, les performances cognitives, la consolidation de la mémoire et l’apprentissage, entre autres ! Les avantages d’une activité physique régulière sur la qualité de votre sommeil incluent des taux d’insomnie plus faibles ainsi qu’un sommeil plus réparateur !
Augmentation de la connexion corps-esprit
La danse peut être un excellent moyen d’augmenter votre connexion corps-esprit. Nous savons tous à quel point cela est important pour notre santé et notre bien-être en général.
La connexion corps-esprit est l’idée que vous pouvez utiliser votre esprit pour influencer votre état physique. Par exemple, si vous avez des pensées heureuses, vous vous sentirez plus heureux. Si vous vous visualisez comme fort et puissant, vous serez plus performant dans les sports ou dans d’autres activités physiquement exigeantes.
Un danse-thérapeute nous explique : « Lors des séances de danse-thérapie, nous aidons les clients à créer de nouvelles voies neuronales dans leur cerveau en utilisant leur corps à dessein par le mouvement. De cette façon, ils peuvent briser les vieux schémas habituels de pensée ou de sentiment avec de nouvelles façons d’être.
La danse aide à avoir conscience de son corps
La danse-thérapie vous aide à devenir plus conscient de votre corps et de ses mouvements. Cela vous aide à devenir plus conscient de la façon dont vous bougez, comment vous vous tenez et comment vous utilisez votre corps. Vous pourrez peut-être remarquer des choses sur vous-même qui sont passées inaperçues auparavant.
Les danse-thérapeutes demandent souvent à leurs clients ou étudiants de faire des observations sur leur propre corps et leurs mouvements. Afin qu’ils puissent obtenir des commentaires sur ces observations d’autres personnes (comme d’autres danseurs), qui leur diront ce qu’ils voient en eux. C’est ce qu’on appelle le « feedback » car il donne aux danseurs un retour sur ce que les autres voient lorsqu’ils les regardent danser
La créativité
La danse est une forme d’art créatif. Cela peut être une façon créative de vous exprimer, d’exprimer vos émotions et vos pensées.
Lorsque vous dansez, vous exprimez ce qui est à l’intérieur de vous en bougeant votre corps de différentes manières. Vous pouvez l’utiliser comme un moyen d’évacuer toutes vos émotions lorsque quelque chose vous dérange ou vous gêne dans votre vie et vous empêche de dormir la nuit. La danse-thérapie peut même aider les enfants aux prises avec des troubles anxieux ou une dépression.
(Pour ceux qui en souffrent, découvrez comment sortir de la dépression)
La danse-thérapie et les émotions
En tant que danse-thérapeute, la première chose à faire avec ses clients est d’apprendre à les connaître. Parler de leur vie, de leurs espoirs, de leurs rêves, et de leurs relations. Et puis commencer à danser !
Lorsque vous dansez, utiliser votre corps pour communiquer ce que vous ressentez. Au lieu de mettre des mots sur certaines émotions vous y mettez plutôt des mouvements avec l’intensité qui lui est adaptée. Défouloir garanti !
Les bienfaits de la danse : une vie plus heureuse et plus remplie
La danse-thérapie peut vous aider à vivre une vie plus heureuse et plus complète. Lorsque nous dansons, nous nous connectons à nous-mêmes et aux autres d’une manière que les mots seuls ne peuvent décrire. Nous libérons le stress, devenons plus créatifs, apprenons à connaître notre corps et notre esprit, à nous exprimer plus efficacement par le mouvement – la liste est longue ! En bref : la danse-thérapie a de nombreux avantages pour nous tous !
Non seulement la danse-thérapie présente des avantages pour ceux qui y participent; cela a aussi des avantages pour ceux qui les entourent. Le bonheur qui vient de la danse est transmis aux autres autour de nous. Ainsi, nous sommes capables d’enseigner ce sentiment joyeux en partageant notre passion avec les autres. Que ce soit par le mouvement ou même simplement en regardant la performance de quelqu’un d’autre ! La danse est quelque chose que tout le monde devrait expérimenter au moins une fois dans sa vie.
Comment commencer à utiliser la danse comme une thérapie ?
Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre les avantages de la danse-thérapie et comment elle peut vous aider. C’est un outil incroyable que beaucoup de gens ignorent mais dont ils peuvent bénéficier.
Que vous souffriez de dépression, d’anxiété ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre vie en général, la danse peut améliorer votre bien-être général.
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